Wertschätzung: der Schlüssel zu guten Beziehungen

Zunächst möchte ich eine menschliche Beziehung ganz allgemein als "Verbindung zwischen zwei Menschen" definieren. Natürlich hast du eine Vielzahl von Beziehungen in deinem Leben: deinen Partner oder Liebhaber, deine Familie, deine Freunde, deine Kollegen, deine Nachbarn, Menschen, die du gelegentlich siehst, und Menschen, die du froh bist, wenn du sie nie wieder siehst. All diese Menschen kann man als Beziehungen bezeichnen. Auch wenn ihr euch nicht seht, redet oder in irgendeiner Weise interagiert, kannst du aufgrund früherer Begegnungen oder aktueller Gefühle immer noch eine Beziehung zu einer Person haben. Wir sehen also, dass Beziehungen ein kompliziertes Netz von Verbindungen sind, die mit Gefühlen verbunden sind; einige dieser Verbindungen sind stabil, intensiv und angenehm, andere sind kurzlebig, unbedeutend oder sogar lästig.

Es ist klar, dass nicht jede Beziehung funktionieren muss. Manche Beziehungen sind besser zu beenden als zu reparieren. Immerhin haben wir die Freiheit zu entscheiden, mit wem wir unsere kostbare Zeit verbringen, also wähle weise!

Wertschätzung schafft Verbindung.

Die Qualität einer Beziehung hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Ein Faktor, der jedoch nicht ausgeschlossen werden kann, ist die Wertschätzung. Folge mir bei diesem Gedankenexperiment: Nimm eine deiner Beziehungen, die du für gut oder sogar großartig hältst, und wähle eine, über die du wirklich glücklich bist. Denke darüber nach, wie ihr in dieser Beziehung miteinander umgeht. Was macht ihr zusammen? Was sagt ihr zueinander? Wie fühlst du dich, wenn du mit dieser Person zusammen bist oder weißt, dass du sie sehen wirst? Woran denkst du, wenn deine Gedanken zu dieser besonderen Person wandern? Gib dir etwas Zeit, um einige dieser Situationen in deinem Mind durchzugehen, bevor du weitermachst.

Mach nun Folgendes: Streiche auf Mind jede Form von Wertschätzung aus all deinen Interaktionen und Gefühlen für diese Person. Streiche die Wertschätzung buchstäblich aus der Gleichung. Versuche dir vorzustellen, wie sich diese Beziehung verändern würde... Wenn du sie wirklich von jeder Komponente der Wertschätzung befreist, könnt ihr dann noch eine gute, geschweige denn eine großartige Beziehung haben? 

"Wie wir über eine Person denken, hängt nicht davon ab, wie diese Person an sich ist, sondern wie wir sie sehen."

Und selbst wenn eine Person viele Eigenschaften hat, die du als "absolut negativ" empfindest, wird sie zwangsläufig auch positive Eigenschaften haben - auch wenn du das in manchen Fällen nur schwer glauben kannst. Die eigentliche Frage lautet also: Worauf konzentrierst du dich? Wie wir über eine Person denken, hängt nicht davon ab, wie diese Person ist, sondern wie wir sie sehen .

Nimm irgendeine gut funktionierende Beziehung, fang an, aktiv die negativen Aspekte zu suchen, gib ihr ein paar Tage Zeit und du wirst sehen, wie sie vor deinen eigenen Augen auseinanderfällt... Also ja, tu das nicht ! Probiere stattdessen - wenn du dich traust - das Gegenteil aus. Nimm eine Person, die du nicht magst - und ich meine jemanden, den du wirklich nicht magst - und mach Folgendes: Schreib einfach so viele positive Eigenschaften dieser Person auf, wie du nur kannst. Wenn du damit fertig bist, finde zehn weitere! Das mag auf den ersten Blick unmöglich erscheinen, aber wie von Zauberhand wird etwas passieren: Du wirst anfangen, nach den positiven Eigenschaften zu suchen, und zwar mit einer solchen Absicht, dass die schlechten Gefühle, die du auf diese Person gerichtet hast, plötzlich verblassen und schließlich verschwinden... Natürlich kann das anfangs eine große Anstrengung bedeuten, denn wenn du jemanden nicht magst, scheint es fast unmöglich, sich auf das zu konzentrieren, was du magst. Aber glaub mir, es ist möglich und es lohnt sich! 

Wenn du also deine Beziehungen aufrechterhalten und die guten Beziehungen ständig verbessern willst, zeige Wertschätzung! Und sei grosszügig damit. Niemand hat jemals "zu viel" Wertschätzung erhalten.

"Wir sind viel zu geizig mit Wertschätzung und viel zu großzügig mit Kritik."

Wie können wir Wertschätzung praktisch anwenden?

Es gibt im Grunde drei Möglichkeiten, Wertschätzung zu verwenden und auszudrücken.

1. Denk nach! Der erste Punkt ist der einfachste, aber auch der wichtigste. Immer wenn du versuchst, Wertschätzung für etwas zu zeigen, von dem du nicht wirklich überzeugt bist, bist du hinterlistig, unauthentisch und in den meisten Fällen wird dein falsches Verhalten schnell durchschaut. Finde Eigenschaften, die du an einer Person wirklich schätzt. Jeder Mensch hat sie - ja, sogar die Person, die du aus tiefstem Herzen "hasst". Das Schöne an dieser Verschiebung des Fokus ist, dass du, wenn du anfängst, nach Dingen zu suchen, die du schätzt, automatisch aufhörst, nach all den Dingen zu suchen, die du an einer Person nicht mögen könntest. Wenn du dir das zur Gewohnheit machst, wirst du dich selbst besser fühlen und auch eine ganz andere Energie auf dein Gegenüber ausstrahlen. Du wirst nicht mehr nach Fehlern in den Menschen suchen, sondern nach Eigenschaften, die du schätzen kannst. Glaub mir, das kann Wunder bewirken!

2. Zeig es! Viele von uns sehen - zum Glück - viele positive Eigenschaften in Menschen und wissen zu schätzen, was ihre Freunde und Nahestehenden für sie tun. Dennoch vergessen oder vernachlässigen wir allzu oft, unsere Wertschätzung aktiv zu zeigen. Manchmal schließen die Menschen auf unsere Dankbarkeit oder nehmen sie an. Aber wenn wir sie aktiv und gezielt durch ausdrückliche Handlungen zeigen, können wir anderen helfen, ihre positiven Annahmen zu bestätigen. Denken ist der Anfang, es zu zeigen ist der nächste große Schritt! Es gibt jedoch noch einen dritten Schritt, der in unserem modernen Leben leider kaum vorhanden ist.

3. Sag es!Worte können extrem mächtig sein! Wenn du mir nicht glaubst, versuch mal, dir vorzustellen, dass du in jemanden verliebt bist und es ihm/ihr zu zeigen... aber lass die Worte "Ich liebe dich" ganz weg und sieh, was passiert! Ich denke, du verstehst, was ich meine. Worte helfen Gefühlen, Gestalt anzunehmen, sie können ein Bild zeichnen und unsere Gefühle verdeutlichen oder verstärken. Eigentlich ist das keine besonders schwierige Aufgabe: Wann immer du etwas an einer Person schätzt, sag es ihr! Wir sind viel zu knauserig mit Anerkennung und viel zu großzügig mit Kritik. Wenn du einer Person direkt sagst, was du an ihr schätzt, fühlt sie sich nicht nur besonders gut, geliebt und anerkannt, sondern auch du selbst wirst dich großartig fühlen.

" Worte können ein Bild von unseren Gefühlen zeichnen."

Wenn du es wirklich fühlst und aufrichtig zeigst, werden dir die Menschen glauben und sich geschmeichelt fühlen, wenn sie deine Wertschätzung bekommen. Wir alle verdienen mehr Wertschätzung, als wir bekommen. Also, fangen wir mehr davon zu geben, ja sogar so viel wie möglich... und wer weiss, vielleicht werden wir auch bald schon mehr zurück erhalten als je erwartet.