Warum Neujahrsvorsätze unweigerlich scheitern
Entscheidungen und Beweggründe
Zunächst einmal werden bei jeder wichtigen Entscheidung im Leben bestimmte Faktoren abgewogen, die dazu führen können, dass du dich für das eine oder das andere entscheidest. Wenn du auf einige der wichtigsten Entscheidungen in deinem Leben zurückblickst, Entscheidungen, bei denen du dich entschieden hast, etwas ein für alle Mal zu ändern, kannst du erkennen, was sie alle gemeinsam hatten? Das ist ganz einfach: Sie hatten ein solides Motiv. Beachte, dass das Schlüsselwort hier "solide" und nicht nur "Motiv" ist. Viele Faktoren beeinflussen unsere Entscheidungen und es gibt unendlich viele Möglichkeiten, die uns in die eine oder andere Richtung treiben können. Theoretisch könnten wir also für jede Entscheidung, die wir treffen, das zugrundeliegende Motiv finden. Die Richtung, für die wir uns entschieden haben, bleibt unweigerlich dieselbe, bis ein Gegenmotiv uns dazu bringt, umzukehren oder - in weniger extremen Fällen - unseren Kurs zu ändern. Je stärker unser Motiv, desto fester und entschlossener ist unser Handeln. Ein stärkeres Motiv erfordert also ein stärkeres Gegenmotiv, um von unserem Kurs abzuweichen.
"Je stärker unser Motiv, desto solider und entschlossener ist unser Vorgehen."
Ich gebe dir ein konkretes Beispiel: Stell dir vor, du entscheidest dich, eine Fremdsprache zu lernen (nehmen wir mal eine, die du wirklich gerne lernen würdest). Nun frage dich: Warum will ich diese Sprache lernen? Wenn du bereits Schwierigkeiten hast, eine Antwort auf diese Frage zu finden, dann wünsche ich dir viel Glück bei der Suche nach der inneren Motivation, überhaupt ein Buch aufzuschlagen oder ein einziges Wort in deiner "gewünschten" Fremdsprache nachzuschlagen! Wenn du jedoch eine gute Antwort auf diese Frage hast, analysiere sie sorgfältig und objektiv, da wir oft dem voreingenommenen Urteil unserer eigenen Mind) zum Opfer fallen. Was ist der motivierende Faktor hinter deinem Wunsch, diese Sprachkenntnisse zu erwerben? Ist es ein festes Motiv, ein wesentliches Bedürfnis, ein starkes Verlangen, ein Wunsch oder einfach Neugierde? Lass mich das noch deutlicher machen. Versuchst du, diese Fremdsprache zu lernen, weil du in Wirklichkeit das Essen dieser Kultur magst? Oder ist es, weil du gerade die Liebe deines Lebens kennengelernt hast und sie oder er zufällig nur diese Sprache spricht?
Das ist der Grund, warum das Motiv eine so entscheidende Rolle spielt. Im ersten Fall kannst du das Essen perfekt genießen, ohne die Sprache zu sprechen, also wäre es erfreulich, die Sprache zu sprechen, aber es ist kein wirklicher Verlust, wenn du es nicht tust. Im zweiten Fall ist die Situation dramatisch anders, denn du könntest die Liebe deines Lebens verlieren, wenn du dich nicht verständigen kannst! Der Verlust wäre gelinde gesagt beträchtlich; deshalb wirst du wahrscheinlich alles tun, um diese Sprache sofort zu lernen. Wundere dich nicht, wenn du plötzlich entdeckst, dass du ein bisher unentdecktes Sprachgenie bist!
DIE NACHTEILE DER EXTRINSISCHEN MOTIVATION
Genau die gleiche Theorie gilt auch für Neujahrsvorsätze, allerdings mit einem noch größeren Vorbehalt. Erstens ist dein Motiv oft nicht mehr als eine einzelne Zahl, die sich in unserem willkürlichen Kalendersystem ändert (vielleicht ab und zu auch mehr als eine, aber du verstehst schon). Doch aus irgendeinem seltsamen Grund führt diese Zahlenänderung zu einem weltweiten Ausbruch von kurzlebiger Motivation und Selbstüberschätzung. Zweitens, und das ist noch schädlicher, reagieren wir auf den Druck der Gesellschaft und auf eine Reihe von oft unhinterfragten Glaubenssätzen, die von uns ein bestimmtes Verhalten "verlangen". Plötzlich haben wir das Gefühl, dass wir etwas ändern müssen.
Wenn du dir diese Triebkräfte genau ansiehst, wirst du feststellen, dass sie alle rein äußerlicher Natur sind. Extrinsische (äußere) Faktoren können als solide Motive in einer Vielzahl von Situationen wunderbar funktionieren. Aber schwache extrinsische Faktoren in Verbindung mit einem schwachen intrinsischen Motiv (oder dem völligen Fehlen davon) sind ein garantiertes Rezept zum Scheitern. Mit anderen Worten: Dein Neujahrsvorsatz wird unweigerlich scheitern, wenn du ihn nur deshalb fasst, "weil heute der 1. Januar ist".
"Schwache extrinsische Faktoren, gepaart mit einem schwachen intrinsischen Motiv, sind ein garantiertes Rezept für Misserfolg."
WAS DU BRAUCHST, DAMIT ES FUNKTIONIERT
Gibt es eine Möglichkeit, Neujahrsvorsätze umzusetzen? Ja, das gibt es! Und zum Glück werden einige, wenn auch nur wenige, dieser Vorsätze tatsächlich umgesetzt und führen zum gewünschten Ergebnis. Welche Faktoren müssen wir also beachten, damit unsere Neujahrsvorsätze erfolgreich sind?
Finde ein echtes Motiv und die stärksten möglichen Antriebsfaktoren. Bedenke, dass die sinnvollsten Motive oft die mit der stärksten emotionalen Ladung sind.
Mach deinen Vorsatz konkret, klar und messbar.
Erhöhe den Einsatz: Erhöhe künstlich den Schmerzfaktor, wenn du dich nicht daran hältst. Beziehe deine Freunde mit ein, schließe eine Wette ab, werde kreativ!
Visualisiere dein erfolgreiches Ziel so deutlich und so oft wie möglich. Je klarer das Bild, desto klarer dein Handeln!
Teile deine großen Ziele in mundgerechte Tagesportionen auf und schreibe sie auf (z.B. als Checkliste).
Das Wunderbare ist, dass diese fünf Schritte - wenn sie richtig angewandt werden - zu jedem beliebigen Zeitpunkt im Jahr erfolgreich sind, nicht nur am 1. Januar.
Fragst du dich, wie du dein Umfeld künstlich so gestalten kannst, dass es dich auf dein Ziel vorantreibt, so dass dein Erfolg in jedem Bereich fast unausweichlich ist? Wie du den Einsatz effektiv erhöhst? Wie kannst du deine Ziele klar definieren und deinen Erfolg visualisieren? Bleib dran und lerne, wie du dich und dein Umfeld auf Erfolgskurs bringst! In der Zwischenzeit kannst du dich kreativ mit deinen Träumen und Zielen auseinandersetzen und diese Schritte bei der Planung ihrer Verwirklichung befolgen.